ペルコン/ソラコン/ベーシックセブンプラス
ストレッチポール®︎を用いた様々なエクササイズバリエーション
ペルコン
骨盤、股関節に特化したストレッチポールの効果的なエクササイズ
ペルコンセミナーとは
ペルコンは、ペルビック（骨盤）コンディショニングの略。
骨盤、股関節に特化したストレッチポールエクササイズです。
・骨盤の左右差がなくなる
・骨盤が締まり、姿勢が安定する
・股関節の可動性が向上する
など、下部体幹の土台作りをするエクササイズがペルコンです。
ベーシックセブンと併用することで、骨盤帯含む下部体幹の安定性が得られ、動きの質が変わります。
ペルコンの特徴
ペルコンは、重力を利用して体が受ける物理的な作用を利用したエクササイズプログラムです。
まずは、基本姿勢にて仙骨の後傾を促します。
仙骨の後傾により、エクササイズでの骨盤の左右非対称を改善します。
次に、股関節に対するエクササイズにて大腿骨の関節包内運動を引き出し、股関節の動きの改善を行います。
最後に、仙骨前傾を促すエクササイズにてインナーユニットの機能を改善し、筋肉による安定性を高めます。
ペルコンを行うことで、骨の安定と筋肉による安定の両方にアプローチすることが可能になります。
セミナー概要
セミナー時間：1.5時間
ソラコン
胸郭、肩甲骨に特化したストレッチポールの効果的なエクササイズ
ソラコンセミナーとは
ソラコンとは、ソラシック（胸郭）コンディショニングの略。
胸郭、肩甲骨に特化したストレッチポールエクササイズです。
・呼吸がしやすくなる
・姿勢の安定性が高まる
・腕が挙げやすくなる
・身体がひねりやすくなる
など、上部体幹に特化した姿勢改善エクササイズです。
ベーシックセブンと併用することで上部体幹の安定性が得られ動きの質が変わります。
ソラコンエクササイズの特徴
ソラコンは、姿勢不良のおきやすい胸郭に物理的にアプローチをし、適切なアライメントに整えます。
その上で、肩甲骨、肩関節の可動域を広げるエクササイズを行います。
脊柱、胸郭、肩甲骨を正しい位置に整えた状態で、質の高い呼吸を引き出します。
セミナー概要
セミナー時間：1.5時間
ベーシックセブンプラス
クライアントに合わせられる効果的なベーシックセブンのバリエーション
ベーシックセブンプラスセミナーとは
・ベーシックセブンをさらに深めたい
・より一人一人のクライアントに合うように声かけの質を高めて効果的に指導したい
・ベーシックセブンのエクササイズバリエーションを増やしたい
①ベーシックセブンを解剖学から紐解く
②効果を高める声かけや指導法
③エクササイズバリエーションの実施
ベーシックセブンプラスを受講することで、エクササイズ1 つ1 つの細かな目標やポイントを理解できます。
また、声がけの工夫やバリエーションが増え、指導の幅が広がります。
セミナー概要
セミナー時間：1.5時間