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ストレッチポール ひめトレ®︎

ツールを使った骨盤底筋群のエクササイズ

ひめトレベーシック

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ひめトレアドバンスト

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ひめトレベーシック

すぐできる!5つの基本エクササイズ

こんな方にオススメ

・クライアントにコアの感覚を伝えるのが難しい

・自分自身もコアの使い方があっているのか不安

・効率よくレッスンを進めて行きたい

・効率よく姿勢を整える方法が知りたい

そんなあなた、またはそのような悩みを持つクライアントを持つ指導者の方におすすめなのが「ひめトレファイブ」セミナーです。

感覚がわかりにくく伝え方が難しかった骨盤底筋群。指導するのに時間がかかっていたのではないでしょうか。

ひめトレファイブをクライアントに提供することで、簡単に骨盤底筋群などコアの感覚を引き出すことが可能です

また指導の時間を短縮できるだけでなく、クライアントの体感、変化を効果的に引き出すことができます。

どのような方でも体感していただけるので、医療現場~アスリートのコンディショニングまで幅広く活用していただけます

身体の専門知識がなくても骨盤底筋群をケアする方法が学べ実践できます。

また運動が苦手な方でも簡単にエクササイズすることが可能です。ヨガの準備運動などにも使っていただけます。

骨盤底筋群は「姿勢の安定化」「骨盤内臓器の保持」「排泄生殖」などにおいて重要な役割を担っています。そのため、骨盤底筋群の機能が低下すると不良姿勢、臓器脱、尿もれといった様々な問題に繋がります。

ひめトレファイブは、それらをカンタンに予防できる画期的なエクササイズです。

ひめトレベーシックとは

ひめトレファイブがもたらす効果の秘密は「感覚入力」にあります。

骨盤底筋群は普段あまり意識することがないため、力を入れようと思っても入らないことがあります。

ひめトレは、ツールを骨盤低筋群に当てることで、収縮感覚を取り戻せるので、コア全体の筋肉を働きやすくしています。

また、骨盤低筋群が最も安全に活性化できるよう、弾力性やサイズも設計されています。そのため、そのほかのツールでは得られない体感を引き出すことができます

・パッケージエクササイズを学び、骨盤底筋群へのアプローチが簡単にできるようになる

・自分で自分の身体を整えることができる

セミナー概要

セミナー時間:3時間
会員:7,000円
再受講:1,750円 ※会員のみ


ひめトレアドバンスト

クライアントに合わせた効果的なひめトレプログラムの指導ができる

こんな方にオススメ

・ひめトレを使ったエクササイズのバリエーションをさらに知りたい

・骨盤底筋群について、さらに知識を深めたい

・クライアントにあったひめトレエクササイズを提供したい

・グループ指導のポイントが知りたい

そんな方にオススメなのがひめトレアドバンストセミナーです。

ひめトレアドバンストとは

多くの方がすぐに体感できるひめトレエクササイズ。

グループ指導に取り入れてみたい方。また、骨盤底筋についてわかりやすく伝えながら指導したい方。

グループ指導が初心者の方でも、ひめトレを使った簡単なグループ指導方法を学ぶことができます。

アドバンストでは、床で行うエクササイズもご紹介しますのでヨガ・ピラティスの導入場面、ウォーミングアップなどで使っていただくことが可能です。これにより効果的にエクササイズにつなげていくことができます。

・ひめトレを使って20分のグループレッスンができるようになる

・グループ指導が初めての方も、見るべきポイントや修正の言葉がけが伝えられるようになる

・骨盤底筋群について、簡単な解剖学が学べるので伝えやすく、クライアントにも納得してエクササイズを行ってもらえる

コアコンディショニングは、以下の流れで行います。

 

①身体を整え本来のあるべき状態を再現する

②コアを活性化させて、姿勢・動きのベースをつくる

③コアと全身を協調させ動きをつくる

 

この順番でエクササイズを行い、動きやすい身体の機能を獲得します。

ひめトレベーシックでは、②のエクササイズを学びました。

ひめトレアドバンストでは、①、③のエクササイズを含めてひめトレ1本で、骨盤底筋群にアプローチをしながら全身を整えていく方法を学びます。

全て通して行うことで、体幹が安定し四肢が軽くなり、良い姿勢・動きやすい身体へと導くことが可能です。

セミナー概要

セミナー時間:6時間×2日
会員価格:36,000円(税別)
非会員価格:45,000円(税別)
再受講価格:9,000円(税別)※会員のみ
受講条件:ひめトレベーシック受講済み