コアスタビライゼーション

指導者に欠かせない！
コアを安定させる８つの基本エクササイズ

コアスタビライゼーションとは、コアコンピラミッドの中間層に位置し、整ったアライメントの状態で、体幹の深層筋であるインナーユニットを活性化させる目的のアプローチです。体幹を安定させるには次の３つが連動して働きます。

脳骨筋肉

クライアントのコアスタビライゼーション効果を最大限に引き出すには、インナーユニットのメカニズムとアウターユニットとの相関関係を理解しながら効率よく活性化させることと、良い状態でインナーユニットが働いていることを見極めながらエクササイズを誘導するスキルが必要です。

エクササイズ指導の形を学ぶだけではなく、体幹に関わる理論をしっかり抑えることで、汎用性の高い指導が可能となります。

コアスタビライゼーション効果を引き出すことで、クライアントの体幹の使い方が格段に上手になります。
それにより、運動成果や競技パフォーマンスも向上するほか、腰痛等の不調の予防にもなります。
セミナーでは、そのスキルを習得いただけるよう、エクササイズの動きの見極め方も学びます。

セミナー時間：6時間

※再受講価格は、会員限定価格になります。
非会員の方が再受講する場合は、非会員価格での受講となります。
※上記受講料は、2026年4月以降に適用される価格です。
2026年3月までに受講されるセミナーについては、セミナー申込画面にてご確認ください。

XO 脚で脚が太いことに悩んでいたクライアントに、スタビによる股関節周りのアプローチを行ったところ、筋肉量が増え体脂肪が減り健康的に引き締まりました。
また腰の違和感により長時間歩くのが困難だったクライアントがショッピングで２時間歩いても平気になりました。

日本百名山を制覇すべくセッションに励んでくださっているクライアントは、「以前よりも足場の悪い環境でもバランスが取れ転ぶ恐怖が和らぎました」「膝や腰が痛むたびに登山が厳しくなっていましたが、今では身体が痛むことはほとんどありません」と嬉しいお声をいただいています。