コアコンディショニングとは - [JCCA]一般財団法人日本コアコンディショニング協会 - JCCA [日本コアコンディショニング協会(一般財団法人)] 体幹ケアを普及するトレーナーの育成・支援やトレーナー向けセミナーを開催。コアコンディショニングは登録商標です。使用、掲載時には許可が必要となります

体幹から

未来を変える

100年動き続けられる
身体づくりのための「体幹ケア教育」

日本コアコンディショニング協会は、人生100年時代を生きるすべての人が、自らの身体を自らで整え、動き続けられる力を身につけられる社会を目指しています。

私たちのビジョンは、単なる運動指導ではなく、生涯にわたる健康教育の普及です。

しかし現代社会では、便利さの代償として「体幹の機能低下」が進み、立つ・歩く・腕を上げるといった日常の動作さえ、知らぬ間に不安定になっています。

この体幹機能の低下こそが、さまざまな身体の不調や痛みの根本原因の一つです。

そこで私たちは、長年の研究と現場実践から「体幹の機能を整える」ためのメソッドコアコンディショニングを開発・発展させてきました。

これは、体幹を起点に身体の土台を整え、誰もが本来の動きを取り戻すための体系的アプローチです。

そして、この考え方を誰もが日常の習慣として実践できるように生みだしたのが「体幹ケア」というコンセプトです。

私たちは、コアコンディショニングを通じて「体幹ケア教育」を広げ、多くの指導者がクライアントに“動ける身体づくり”の知恵と技術を伝えています。

体幹を
知り、整え、育てる教育

それが、100年動き続けられる未来への第一歩です。

「体幹ケア」公式サイトはこちら

二足歩行の進化が生んだ、
ヒトの核心「体幹」その原点を再現する――
コアコンディショニング

コアコンディショニングは、
赤ちゃんが寝返りを打ち、はいはいをし、
立って歩くまでの
発達の過程
（発育発達の過程）を体系化したメソッドです。

この過程は、ヒトの体幹機能を自然に最適化していくプログラムでもあります。
私たちは、誰に教わることもなくこのプログラムを辿り、やがて自ら立ち上がり、歩けるようになります。

コアコンディショニングは、この“誰もが経験する成長のプロセス”に着目し、その再現性を確立してきました。

コアコンディショニング
ピラミッド

コアコンディショニングは
赤ちゃんの発育発達の過程を
目的別に3層に分けています。

緩める

緊張した筋肉を緩め、
アライメントを整える
コアリラクゼーション

アライメントとは、骨の配列のこと。
アライメントが崩れていると、トレーニングの目的が達成されません。
生活習慣や姿勢、スポーツ動作などによって筋肉が過度に緊張することで、姿勢が崩れ、アライメントが崩れます。
アライメントを整えるために、緊張した筋肉を“緩める”ことが、ストレッチポール®で行う、マッサージのような動き。マッサージのように“押す”のではなく、“緩める”ことで関節が適切な位置に収まります。

締める

体幹の安定性を獲得する
コアスタビライゼーション

姿勢が整ったとしても、それをキープすることができなければ動作中に崩れてしまいます。
姿勢保持筋の中でも最も重要な役割を持つのが、インナーユニットと呼ばれる体幹の筋群です。この筋群が適切に働くことで安定した動きの土台を作ることができます。

動かす

体幹と四肢の連動性をつくる
コアコーディネーション

アライメントを整え、身体的な安定性ができた状態で、さらに体幹と四肢の動きを連動させていきます。動きの中で体幹がしっかりと働くことで、日常動作やトレーニング動作が安定します。