アシスティックストレッチベーシック

アシスティックストレッチ
ベーシック

胸郭の可動域を最大限引き上げる、
体幹と上肢のコーディネーションメソッド

現代社会では胸郭が硬くなりがち

骨盤は身体を支えるために安定性が求められる一方で、胸郭や肩甲帯といった上肢周りには高い可動性が求められます。腕を大きく動かす、呼吸を深く行う、日常動作やスポーツをスムーズに行うためにも、上肢の可動域は欠かせません。

しかし現代社会では、PC作業やスマートフォンの長時間使用により、胸郭・肩甲帯の動きが制限されやすい環境にあります。これにより肩こりなどの不調が起こるだけでなく、胸郭の動きが小さくなることで呼吸の質が低下し、睡眠や循環器系の機能にも影響を及ぼす可能性があります。

水泳競技の指導の中で生まれた、柔軟性に特化したアシスティック

アシスティックストレッチ®は、柔軟性が競技パフォーマンスを大きく左右する水泳指導の現場から生まれたツールです。
水泳では、十分な柔軟性がなければ正しいフォームを維持できず、結果にも直結しません。

そのため、現場では「安全かつ確実に柔軟性を高める」ことが強く求められてきました。

このアシスティックストレッチを用いて構築されたコアコンディショニングエクササイズの特長は、体幹の安定性を確保しながら胸郭の可動性を高められる点にあります。

単なるストレッチでは、動きやすい関節が代償的に動きすぎてしまい、痛みや障害につながることもあります。軸の感覚を得たうえで可動域を広げることで、この問題を防ぎながら、誰にでも再現性のある動きを引き出すことが可能になります。

胸郭の可動性向上は、競技スポーツでのパフォーマンスだけでなく、「洗濯物を干す」「高いところを掃除する」「タイトなジャケットを着る」といった日常動作の快適さにも直結します。
アシスティックエクササイズは、指導経験の浅いトレーナーでも安全に指導でき、あらゆる対象者に応用できる実践的なメソッドです。

アシスティックの指導には、体幹と上肢が連動した状態でエクササイズができているかがキーポイントとなります。
セミナーでは、実践的なワークを中心に、その見極め方を習得することができます。

セミナー時間：3時間

※再受講価格は、会員限定価格になります。
非会員の方が再受講する場合は、非会員価格での受講となります。
※上記受講料は、2026年4月以降に適用される価格です。
2026年3月までに受講されるセミナーについては、セミナー申込画面にてご確認ください。

テキストを読めばツールの使用法等は学べますが、実際にクライアントに対してこのツールを使用して指導を実施する際に注意するべき点が学べました。

アッパーコアを中心としたアプローチですが、軸も意識しやすくなり、全身のコンディショニングにもつながります。不定愁訴の改善やパフォーマンスアップへのアプローチとして効果的だと思います。

アシスティックの指導法だけではなく、オンラインでの指導の練習にもなり、伝え方の勉強にもなりました。