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驚き！「体幹を意識して」が 姿勢を変えない落とし穴？コアコンニュース
2026/06/26
2026.06.26コアコンニュース
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【メインテーマ】
驚き！「体幹を意識して」が
姿勢を変えない落とし穴？
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こんばんは♪
綿貫です。
「姿勢を良くしてください！」
「もっと体幹を意識しましょう！」
セッション中、
クライアントにそう伝えると、
その場では良い姿勢ができる。
なのに、数分後には
元の姿勢に戻ってしまう・・・
こんな経験はありませんか？
一生懸命に頑張ってくれている
クライアントほど、
「私の意識が足りないせいでしょうか……」
と落ち込んでしまうこともあります。
ですが、実はここに
大きな落とし穴があるのです。
人間の身体の動きは
「意識」だけで
コントロールされている
わけではありません。
今回は、
なぜ意識しても姿勢が変わらないのかを、
脳の仕組みから考えてみたいと思います。
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1.身体が選ぶのは、
正しい動きではなく「慣れた動き」
人間が無意識で当たり前に
動けるようになるまでには、
4つの学習段階があります。
① 知らない・できない
（言われても理解できない段階）
② 知っている・できない
（頭では分かるが身体が動かない段階）
③ 意識すればできる
（集中していればできる段階）
④ 無意識にできる
（考えなくても自然にできる段階）
私たちが日常で行っている
「姿勢の保持」や「歩行」は、
④の無意識のレベルです。
しかし、意識してできる動き③が、
無意識でもできる④に
落とし込まれるまでには、
どうしても時間がかかります。
これは出来ないのではなく
まだ学習の途中
であるだけのことです。
本当に身体が変わった状態とは、
意識しなくても
自然にできる④の状態です。
2. 脳は正しさより慣れを選ぶ
私たちの脳は、
できるだけエネルギーを
使わずに動こうとします。
そのため、一度覚えた動きは自動化され、
無意識に繰り返されるようになります。
歩く、歯を磨く。
私たちは、毎日
多くの動きを考えずに行なっています。
一方で、新しい動きを無意識レベルまで
定着させるには、
時間と繰り返しが必要です。
なぜなら、脳は
新しい動きよりも
いつも行なっている動きを
優先するからです。
脳の中にある「小脳」や
「大脳基底核（きていかく）」
といった場所は、
正しいかどうかよりも、
「いつもの動き」「慣れている動き」
を最優先して
選ぶ仕組みを持っています。
つまり、頭でどれだけ
正しい姿勢を理解していても、
身体は過去の経験から
慣れているクセへ
と自動的に引き戻されてしまいます。
たとえ頭では正しい姿勢を理解していても、
身体は長年使ってきた動きを選びます。
・猫背の方が背筋を伸ばそうとしても
戻ってしまう。
・反り腰の方が骨盤を整えようとしても
元に戻ってしまう。
それは、身体が間違えているのではなく
「慣れている動き」を選んでいるだけなのです。
つまり身体は
「正しく動いている」のではありません。
「慣れているように動いている」
のです。
3.変えるべきは
「意識」ではなく『感覚』
では、どうすればクライアントの
無意識の動きを
変えることができるのでしょうか？
その答えは、
意識でコントロールさせよう
とすることではなく、
脳への「感覚の入力」を
変えてあげることです。
今、自分の身体がどんな状態なのかを
（センサーを通して）脳に感じてもらう。
ガチガチに過剰に働いている部分を緩める。
逆に、サボっていて使えていない部分へ
適切な刺激を入れていく。
例えば、
胸郭が硬くなっている方には
胸郭を動かす刺激を入れたり、
骨盤周囲の感覚が低下している方には
適切な入力を行ったりします。
この「感覚の書き換え」を行うことで、
脳は初めて
「あ、こっちの姿勢の方が心地いいんだ！」
と認識し、無意識レベルでの
変化が始まります。
コアコンディショニングは、
まさにこの再学習を目的とした
アプローチです。
頑張って姿勢を保つのではなく、
自然と良い姿勢が選ばれる身体をつくる。
それこそが、
コアコンディショニングが目指している
「再学習」なのです。
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今回は
『驚き！「体幹を意識して」が、
姿勢を変えない落とし穴？ 』
についてお伝えしました。
コアコン入門セミナーでは、
体幹の働きや
身体の仕組みだけでなく
クライアントが
運動を継続していくための
脳の特性についても
学ぶことができます。
なぜ継続しないのか、
その背景にある仕組みを理解することで
クライアントが自然と行動し
体と向き合うサポートが
できるようになります。
ぜひご参加くださいね。
それでは、
来週もお楽しみに^^
【コアコン入門セミナー詳細はコチラ】
https://jcca-net.com/coreconditioningintroduction/
