コアコンニュース
筋膜【コアコンニュース】

2024/12/20

2024.12.20コアコンニュース
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【メインテーマ】
筋膜
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こんばんは♪
綿貫です。

筋膜・・・と聞くと
「あ。筋膜リリースね〜」
という感じで、近年
「筋膜」についての情報が一般の方にも広く
知れ渡ってきています。
指導に取り入れて活かすためには、解剖学的構造や役割を
理解することが必要です。解剖の本や文献でも様々なことが書かれていますが、今回は「筋膜の基礎知識と
エクササイズ事例」についてご紹介します。

１．筋膜とは
　　〜機能役割について〜

筋膜とは一言でいうと全身を包む
膜のことをいいます。

イメージとして、ウエットスーツにカラダが?包まれていると考えてみてください。
筋膜は筋肉だけでなく
内臓など全身の組織を包み込んでいます。

また、筋膜は個々の筋肉（筋線維）
も包んでおり筋肉間（組織間）を
結合する役割もあります。

＜機能・役割＞
筋膜は全身を包んでおり、テンセグリティ構造に
なっていることが特徴です。↓テンセグリティ構造の例↓

テンセグリティ構造とは……建築界でできた言葉でありTensile（張力）と
Integrity（整合性）の2つの言葉からなる造語です。テンセグリティ構造の特徴は……柱が交わることなく
ワイヤーやゴムなどの「張力」で複数の柱を支えバランスを保っていることです。この構造が人のカラダにもあり骨と筋膜がテンセグリティ構造の
役割をすることで全身のバランスを保っています。
テンセグリティ構造により、仮に筋肉がなく
骨と筋膜のみになったとしても?骨格のバランスは崩れないだろう
とも言われています。

また、テンセグリティ構造は力
を分散させることができカラダをスムーズに動かすことを
可能にしています。

２．筋膜の滑走性が
悪くなる要因

筋膜は筋肉を包んでいるため、
筋肉が硬くなり動きが悪くなると
筋膜の滑走性も悪くなり癒着が生じます。

筋肉は「使いすぎ」ても
「使わなさすぎ」ても硬くなります。

例えば下半身において、
大腿四頭筋を使いすぎてしまい
ハムストリングや殿筋が
使えていないとどちらも硬さが生じます。?

３．ストレッチポールでの
　　予防・改善エクササイズ

ストレッチポールに乗って
エクササイズを行うことで
骨の位置が整い
筋肉の硬さにも良い影響を与えます。

＜ソラコン＞
クレッセント：
片手をバンザイして側屈することで
胸郭の側屈を促します。

＜ペルコン＞
フロッグキック：
股関節を内外旋させることで
骨盤と股関節の可動性を高めます。

筋膜は全身繋がっているため、
一部分の硬さが全身に影響を与えます。

筋肉自体の硬さだけでなく
筋膜の滑走性にも着目して
アプローチすることが重要です。

今回は
「筋膜」
についてお伝えしました。

筋膜の癒着予防のためにも
日頃からストレッチポールに乗って
体を整えておくことは、大切です。

猫背や不良姿勢の原因となる
胸郭まわり、骨盤まわりを
整えることのできる
ソラコンやペルコンは、
おすすめです。

ぜひ、セミナー受講
してみてくださいね。

それでは、
来週もお楽しみに^^

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