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正中感覚～カラダを上手く使える人の共通点～【コアコンニュース】
2021/10/08
2021.10.08コアコンニュース ◇━━━━━━━━━━━━━◆◇◆ 【メインテーマ】 正中感覚 ～カラダを上手く使える人の共通点～ ◆◇◆━━━━━━━━━━━━━◇ こんばんは♪ 綿貫です。 スポーツ動作やダンスなど様々な動き。 何をやっても上手な人っていますよね？ では、その共通点は、なんでしょう・・・ 実は、その共通点の１つに カラダの正中軸と 自分のカラダの真ん中だと思う感覚が 一致しているかどうか というのがあります。 これを正中感覚と言いますが、 これが高い方は、 思った通りに身体を動かすことが 上手なのです。 では、なぜこの感覚が大切なのでしょうか。 今回は、正中感覚について お伝えします。1．正中感覚を高める目的
正中感覚とは・・・ 背骨が身体の中心と認識している感覚 正中軸とは・・・ 左右対称な物の中心 この２つが一致していることが パフォーマンスアップや 怪我の予防につながります。 つまり、正中感覚を高めることで カラダの軸をつくることができるのです。 バレーボールや水泳など 脚が地面に接してない場面や競技の際に 正中感覚が高いと 空中でもカラダの軸がブレないため バランスを保ちやすくなります。 カラダの中心が安定しているため 体幹の力が四肢に伝わりやすくなります。2．カラダの軸の評価方法
＜静的アライメント＞ カラダの軸は 姿勢のアライメントの 矢状面や前額面などで見ることで 評価することができます。 静的姿勢のアライメントが崩れている場合、 動いた際にもアライメントは崩れてしまうため まずは、静的アライメントが 整っている必要があります。 ＜動的アライメント＞ 動的アライメントの軸評価の一例として、 ストレッチポールに乗った際の カラダの反応を見る方法があります。 ポールに乗った際に 骨盤が左右にズレていないか、 脚を上げた際に左右に大きくカラダがズレないか などを見ることで軸を評価できます。 静的アライメントが整っていても 動きの中で軸がブレる場合も多くあるため 動的アライメントも評価する必要があります。3．正中感覚（軸）の修正方法
＜アシスティックストレッチのバックスリー＞
座位にてアシスティックを縦に背中に当て、
後頭部―胸椎棘突起―仙骨上の3点（バックスリー）
が離れないように維持しながら
股関節の屈曲伸展、更に
立ち上がりを行います。
バックスリーが
アシスティックから離れず
立ち上がりが行えていると
矢状面上の軸がブレることなく
股関節屈曲動作を促すことができます。
前額面、矢状面、水平面と
様々な動作において
軸がブレることなく
動ける正中感覚は重要です。
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今回は、
「正中感覚」
についてをお伝えしました。
怪我の予防のためにも
パフォーマンスを上げるためにも
もちろんダイエットなどにも
正中感覚は、とても重要になってきます。
今回ご紹介した以外にも
矢状面や水平面の
軸の作り方について
体感できるのが
『アシスティックストレッチベーシック』
セミナーです。
オンラインでも受講することが可能ですので
お気軽にご参加くださいね。
それでは、
来週もお楽しみに^^
【アシスティックストレッチベーシックミナーの詳細はこちら】
https://jcca-net.com/assistick/ 
