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色々な現場で活用されています

子どもたちの身体と心を豊かにするコアコン

For Kids

人は発育発達の過程を経てからだを育み、からだを動かし、からだを感じ、からだを通してコミュニケーションを図ることで、からだはもとより脳や心をも発達させていきます。

コアコンディショニングは人の発育発達の過程になぞらえてエクササイズを進めることにより子どもたちの身体機能を最大限に引き出します。自分のからだを自分の思うように動かせるようになった子どもは様々なことに自信がもてます。

コアコンディショニングは単に姿勢と動きを良くするエクササイズではなく子どもたちの心身の健やかな発達に欠かせないものなのです。

実践者の声

大迫 将太 (おおさこ しょうた)
運動・スポーツが大好きな子どもたちを増やしたい

JCCA アドバンストトレーナー
幼児体躯指導者

「ヒトの基本機能」の獲得を目指す

子どもたちに遊びを通して発育発達を促すエクササイズを行います。「ヒトの基本機能」つまり直立二足歩行の獲得をベースにした動きを行います。単純な動きで子どもたちは楽しんでできます。安定してきたら鬼ごっこなどを組み合わせ「遊び」として、持続的な動作で活動量の増加も考えるようにしています。

田中 秋乃 (たなか あきの)
楽しく運動を取り入れ安定した情緒を引き出す

JCCA マスタートレーナー
運動指導者

体が安定し情緒面も安定

コアコンディショニングを取り入れてから、子どもたちの動きに変化を感じます。走るフォームは、歩幅が広がり腕の振りとの連動がみられるようになりました。
情緒面でも集中力が増しているようで、お話を静かに聴ける子どもたちが増え、理解力にもつながりました。また表情も豊かで以前に増してよく笑うようになりました。

美しいボディラインを つくるコアコン

For Beauty

姿勢という言葉には様々な意味がこめられています。単なる容姿だけでなく、物事に取り組む姿や生き様さえもそ の意味に含まれます。文字どおり『姿勢』とは内面の美しさをも醸し出すものです。

本来、人は、無駄な力み がなく自然体でスッと立つことのできる機能を持って生まれてきました。3 歳くらいの子どもたちは皆、自然にスッと 立つことができます。しかし大人になると日常の様々な動作で不自然な姿勢を強いられたり、便利さによる不活動によ り使うべき筋肉を使わなくなり姿勢が崩れていきます。

コアコンディショニングのエクササイズを実施することにより、 私たちのからだは自然にスッと、美しく立つための機能を思い出し、取り戻す事が出来るのです。

実践者の声

谷口 真由美 (たにぐち まゆみ)
美しいボディラインは、 美しい身のこなしから

JCCA マスタートレーナー
Body Up 代表

女性の自信を引き出す

コアスタビライゼーションで得られた姿勢や動作はクライアン トを自信に導き、その自信が肌や表情にも輝きを与え、アンチエ イジング効果につながります。また、骨盤のゆがみを整えること で代謝がよくなり、女性の悩みである下腹部や臀部への効果も期 待できます。つまり、女性のカラダの内と外からダイエット効果 へ導くことができるわけです。

もちろん一番大切なのはクライアントとの徹底的なコミュニ ケーション。クライアントのココロの声に耳を傾けることで、心身 ともにコアスタビライゼーション効果が得られると考えています。

浅見 ますみ (あさみ ますみ)
「美」を内面から捉え アクティブエイジングを目指す

JCCA マスタートレーナー
ボディリレーション代表

効果を実感してもらい意識を高める

コアスタビライゼーションにより、緊張部位を弛め、正しい姿 勢に必要な部位の保持力を高め、その結果インナーユニットが活 性化し、姿勢が改善され、美しいボディラインを作ります。

初心者からは「ストレッチポールのエクササイズで、日常のカ ラダの使い方が変わり、ボディラインも変わった!」「産後のポッ コリ下腹がスッキリしてウェストが3カ月で 10cm 減った!」な どのお喜びの声も頂いています。

効果を実感し納得することで身体の反応を高め、意識をプラス 方向へ動かし、健康でバランスのとれた美しい身体へ導くための 方法としてコアコンディショニングは欠かせません!

アスリートのパフォーマンス 向上に欠かせないコアコン

For Sports

全てのスポーツの基本の"き"であるからだの反応を引き出すのがコアコンディショニングです。スポーツ動作で は急激で速い重心の変化に対応し、身体をコントロールする必要があります。

コアコンディショニングはパワー やスピード、技術のベースとなる身体の様々な反射・反応を効率よく引き出します。それは、人が姿勢と運動の調整機 構である様々な反応を身につけ発達させてきた過程である発育発達の過程をエクササイズとしてもう一度体験すること で身体に眠る反射や反応を引き出すからです。そのことがパフォーマンスを上げ、怪我や慢性的な痛み、原因不明の不調を防ぐことにつながるのです。そして、スポーツを心からたのしむことができるようになるのです。

実践者の声

栗 山 渉 (くりやま わたる)
下肢を酷使するサッカーは、 コアから根本解決を図ることが大切

JCCA マスタートレーナー
理学療法士
コンサドーレ札幌ユース U18 専属トレーナー

セルフコンディショニングの意識をつける

日々のトレーニングでは、ベーシックセブンをセルフで定期的に行っています。

腰部や股関節周囲などに痛みが生じた時点で、詳細に評価し、 リアライメントスリー、ペルコン、コアスタビライゼーションを運 動療法に取り入れています。

試合前後にもベーシックセブン等を行います。

選手は、「キック時にリラックスできるようになり、インパク トしやすくなった」「股関節の痛みがなくなった」などを体感し ているようです。コアを導入してから、外傷・障害発生件数が大 幅に減少したという成果があらわれています。

松川 大悟 (まつかわ だいこ)
水中という不安定な空間 だからこそ
コアが重要

JCCA アドバンストトレーナー
B 級講師
大分県スイミングクラブ協議会理事・競泳委員長
(有)わかあゆスイミングクラブ 専務取締役

選手自らがケアの重要性を知る

コアコンディショニングの概念によって、体を鍛えることの重 要性を再認識しました。指導している選手たちは再現性の高さか らセルフコンディショニングを自らすすんで行うようになりまし た。「ベーシックセブン」「コアリラクゼーション」「コアスタビ ライゼーション」に加え、最近では「アクティブセブン」も実践 しています。

コアコンディショニングの基本に沿い、「正しい知識」と「選 手ありきの指導技術」を身につけて選手のパフォーマンス向上に 貢献しています!

高齢者の身体機能を呼び覚ますコアコン

For Senior

多くの高齢者は自分のからだを諦めています。『もう年だからしかたない』そう思いこんでいます。

でも本当にそうでしょうか?歴史をひも解いてみると、実は人のからだは可能性に満ち溢れていることがわかります。私たちが?思っているよりずっと。高齢者はただ、忘れているだけなのです。便利な生活は私たちの身体活動量を極端に減らしました。その結果、大人になると自分のからだをしっかりと使うことがなくなります。そこに加齢が加わって、からだの使い方を忘れてしまうのです。

コアコンディショニングは人のからだの可能性を引き出すメソッドです。コアコンディショニングを通し、今のからだを感じてみる。たったそれだけで眠っている機能が目覚め、姿勢や動きが良くなるのです。

実践者の声

倉持 優子 (くらもち ゆうこ)
高齢者の元気の源になりたい

JCCA アドバンストトレーナー

表情も明るく変化

高齢者教室で、いろは体操をやり始めてから、姿勢がとても良くなったと思いますし、皆さんも姿勢を気にするようになりました。

無理した良い姿勢ではなく、気持ち良い姿勢の違いが身体で わかると、良い姿勢が自然と身につきやすくなるようです。健康 診断での身長計測が3年くらいまったく変化しないという方もいます。毎回姿勢がよくなり、動きやすい体で気持ちも明るく皆さ ん来た時とは違った良い表情になって帰っていきます。

これからも「いろは体操」をいろいろな方たちに広めてみたいです。

山下美幸 (やました みゆき)
やや低体力な高齢者の方々も楽しんでできる

JCCA アドバンストトレーナー

レベルに合わせた指導が大事

現在 65 歳以上の一般高齢者を対象とした教室を 10 教室展開しています。

その中で、主に行っているのが「いろは体操」です。今まで色々な介護予防のプログラムを実践してきましたが、グループレッスンの中では、どうしても、"できない人"を作ってしまうことに 頭を悩ませていました。でも「いろは体操」はみんな"できる人" になれます。しかも体操終了後は皆さんに「気持ちいい~」を体 感していただけます。

私が住む町が、多くの高齢者の方々の"ス テキな笑顔"でいっぱいになるような教室展開を今後もずっと続けていきたいと思います。

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